Hướng dẫn thực hiện bài tập yoga chữa xuất tinh sớm
Nhắc đến Yoga chắc hẳn nhiều người nghĩ bộ môn này chỉ dành cho nữ giới, ít ai biết được rằng những bài tập yoga còn có tác dụng tuyệt vời đối với những nam giới đang gặp chứng “nhanh ra”. Dưới đây là một số bài tập yoga chữa xuất tinh sớm hiệu quả mà nam giới có thể “bỏ túi” để cải thiện khả năng giường chiếu.
1. Bài tập yoga chữa xuất tinh sớm – Tư thế rắn hổ mang
Bài tập yoga chữa xuất tinh sớm tư thế rắn hổ mang giúp máu lưu thông đến hạ bộ, tăng cường sức khỏe của cơ xương chậu, giúp nam giới dễ đạt được cảm giác thăng hoa trong cuộc yêu.
Cách thực hiện như sau:
Động tác 1: Nằm sấp trên thảm, duỗi thẳng người, đồng thời 2 chân mở rộng bằng vai.
Động tác 2: Chống 2 tay xuống thảm, từ từ nâng phần thân lên trên cao sao cho phần thân dưới cố định trên mặt sàn.
Động tác 3: Siết chặt cơ vùng hông, xương chậu và giữ nguyên tư thế khoảng 1 phút, hít thở đều khi tập. Sau đó lặp lại tư thế như ban đầu.
2. Bài tập yoga chữa xuất tinh sớm – Tư thế gập người
Tư thế gập người giúp tăng khả năng chịu đựng, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động, thúc đẩy quá trình trao đổi chất tại bộ phận sinh dục, giúp nam giới sung mãn hơn trong các cuộc yêu.
Động tác 1: Nằm ngửa trên thảm, người thả lỏng, 2 tay, 2 chân duỗi thẳng.
Động tác 2: Nâng phần thân trên lên cao sao cho cơ thể tạo thành hình chữ V.
Động tác 3: Tiếp tục gập sâu người xuống chân (càng sát càng tốt), 2 tay có thể nắm lấy phần cổ chân hoặc các ngón chân.
Động tác 4: Hít thở đều và giữ trong khoảng thời gian có thể chịu đựng được.
3. Bài tập yoga chữa xuất tinh sớm – Tư thế trồng cây chuối
Tư thế trồng cây chuối giúp tăng hoạt động của tuyến thượng thận, giảm tình trạng xuất tinh sớm hiệu quả. Cách thực hiện bài tập yoga chữa xuất tinh sớm với tư thế trồng cây chuối như sau:
Động tác 1: Ngồi lên gót chân, người thả lỏng, hướng người về phía trước và đặt phần khuỷu tay xuống sao cho bàn tay trái đặt lên khuỷu tay phải và ngược lại.
Động tác 2: Đưa 2 bàn tay ra phía trước, đan vào nhau sao cho bàn tay tạo thành hình tam giác cân. Đồng thời cúi đầu sao cho đỉnh đầu chạm dưới sàn.
Động tác 3: Từ từ nâng gối và mông lên trên, lúc này trọng lượng cơ thể dồn về phái khuỷu tay.
Động tác 4: Duỗi thẳng chân về phía mặt, giữ cho phần lưng thẳng. Sau đó từ từ gập 2 gối, ép đùi sát vào ngực, dồn trọng tâm vào 2 tay.
Động tác 5: Nâng 1 bàn chân lên khoảng 20 cm, cố giữ thăng bằng và tiếp tục nâng cahan còn lại lên. Gập gối và nâng cơ đùi, đồng thời 2 chân gập về sau sao cho phần gót chạm mông, giữ nguyên thăng bằng vài giây.
Động tác 6: Đẩy 2 đầu gối thẳng lên, sao cho toàn thân thẳng, nhắm mắt lại và hít thở, thả lỏng cơ thể trong khoảng thời gian có thể chịu đựng được.
Động tác 7: Từ từ gập gối trở lại, đưa chân xuống, trở lại tư thế ban đầu.
Lưu ý: Các bài tập yoga chữa xuất tinh sớm cần phải thực hiện theo đúng thao tác để tránh những sự cố đáng tiếc có thể xảy ra. Nếu bạn không chắc chắn thì có thể nhờ đến sự hướng dẫn trực tiếp của các huấn luyện viên yoga hoặc tham gia các khóa học yoga để đạt được hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh việc tập yoga nam giới cũng cần thực hiện thăm khám và điều trị theo phác đồ của bác sĩ. Bởi nếu xuất tinh sớm xuất phát từ bệnh lý thì các bài tập yoga chỉ có tác dụng bổ trợ, chứ không có tác dụng thay thế các phương pháp điều trị thông thường.
Với những thông tin trong bài viết trên hy vọng đã giúp nam giới có thêm các kiến thức trong việc phòng tránh và cải thiện tình trạng xuất tinh sớm hiệu quả. Nếu cần được tư vấn bất cứ vấn đề gì liên quan đến sức khỏe sinh lý, sinh sản nam giới có thể liên hệ về trang Sức Khỏe Cuộc Sống theo số (0225) 369 9999 để được các chuyên gia của chúng tôi hỗ trợ tư vấn giải đáo miễn phí.
source https://suckhoecuocsong209501079.wordpress.com/2021/03/23/huong-dan-thuc-hien-bai-tap-yoga-chua-xuat-tinh-som/
Nhận xét
Đăng nhận xét